Leiterin für beide Programme ist Gaby Haussmann, die neu zu uns in die Schwimmabteilung gekommen ist. Gaby Haussmann verfügt über die dazu gehörige Ausbildung, sowie Lizenzen und hat an der Ausübung der Programme sehr viel Spaß.

Wann findet was statt?

Beide Programme finden jeweils montags in der Schwimmhalle Schilksee statt:

• 18:00 Uhr  Aquawellness im Lehrbecken (kleines Schwimmbecken)
• 20:00 Uhr  Aquajogging/Aquafitness im großen Schwimmbecken

Was ist Aquawellness?
Aquawellness ist ein Mix aus Aquastep/-punch/-Fitness und Übungen für spezielle Sportarten, sowie Erholung und Entspannung. Dieser Fitnesscocktail nutzt den natürlichen Widerstand und den Auftrieb des Wassers. Es werden alle Fitnessziele berücksichtigt, macht Spaß und eignet sich für alle Altersgruppen und jedem Fitnesslevel.
Durch die Bewegung im Wasser wird der ganze Körper, also Bauch, Bein, Arme und Po trainiert. Gleichzeitig werden die Gelenke, Bänder und die Wirbelsäule durch den Auftrieb des Wassers aber weit weniger belastet als bei Übungen auf dem Trockenen. Außerdem erreicht das Wasser, dass man nur rund 10-20% des normalen Körpergewichtes tragen muss. Die Übungen sind  also eine ideale Sportart auch für Übergewichtige.
Neben dem Muskeltraining und dem Fat burning werden durch das Aquawellness auch Ausdauer, Koordinationsvermögen, Beweglichkeit und Gewandtheit sowie das gesamte Herz-Kreislaufsystem trainiert.

Was genau ist Aquajogging?
Aquajogging ist sozusagen ganz normales Laufen im tiefen Wasser. Die Füße berühren dabei nicht den Boden. Die Laufbewegung ist mit der an Land bis auf den fehlenden Bodenkontakt identisch.

Die Vorteile von Aquajogging/Aquafitness

• Verbesserung des kardiovaskulären Systems, der Kraft und der muskulären Ausdauer.
• Erhöhung der Trainingsbelastung ohne Verletzungsrisiko.
• Bei einer Laufverletzung besteht die Möglichkeit der Mobilisation. der Beine durch Laufen im Wasser während der Behandlungszeit.
• Belastet alle  Muskeln insbesondere die des Oberkörpers. Vor allem der Armeinsatz verbessert sich.
• Erleichtert den Rückfluss des Blutes zum Herz durch den Wasserdruck auf das oberflächliche venöse System der unteren Extremitäten und eine geringere Erweiterung der Venen (der Wasserkontakt dämpft bzw. mildert deutlich die die Hauterwärmung und damit das Anschwellen der Venen).
• Begrenzt die muskulären Spannungen durch das Nichtvorhandensein der Bodenstoßkräfte.
• Während der Anstrengungsgrad genauso intensiv wie auf festem Untergrund ist (Wasserwiderstand ist vierzehn mal größer als Luftwiderstand), hat man den Eindruck einer geringeren Ermüdbarkeit und damit einer besseren Erholung, da drei Bestandteile zum Wohlbefinden des Organismus beitragen:

a) sehr geringe muskuläre Belastung

b) besserer venöser Blutrücktransport

c) geringere Erwärmung und damit begrenzter Flüssigkeitsverlust.

Die Belastung über den Puls ist schwieriger zu steuern, da die Pulsfrequenz ca. 15-20 Schläge niedriger ist als beim Laufen an Land.

Weitere Informationen unter Diese E-Mail-Adresse ist gegen Spambots geschützt! JavaScript muss aktiviert werden, damit sie angezeigt werden kann. oder unter Tel. 0431 - 37 27 58